经常容易肚子饿是怎么回事 有这几点原因

经常容易肚子饿是怎么回事 有这几点原因

很多人吃完不久又饿了，闲下来就觉得饿，想吃东西，明显是吃完没多久。什么？这是怎么回事？事实上，它 这可能是一种疾病。

经常容易饿是怎么回事？1.节食：用节食减肥的同学一般会刻意限制热量。

那个 这就是问题所在。当你摄入的热量少于身体消耗的热量时，这意味着你可以 如果不能满足正常新陈代谢的需要，你的身体就会产生一种叫做生长激素释放肽(Ghrelin)的激素。Ghrelin，又名饥饿激素，顾名思义，能引起饥饿感，增加食欲。当身体需要更多食物时，胃会释放饥饿感，提醒你该吃饭了。

如果你每顿饭的热量都很低，就会增加胃饥饿素的释放，所以即使你刚刚吃完，你可能很快又会饿。2、高糖饮食：很多食物和饮料都加了糖，可能会增加你的食欲。吃太多的糖，尤其是果糖，会增加食欲。

高糖饮食可能会导致身体产生更多的生长素，并影响大脑某些区域的活动，让你感觉不太饱。3.低蛋白饮食：鸡蛋能增加饱腹感几乎是常识。这种富含优质蛋白质的食物可以降低饥饿激素的水平，帮助你降低食欲。所以如果你不 不要吃足够的蛋白质，你会很容易饿。

4.脱水：保持身体水分有利于健康，包括促进大脑和心脏的健康，保持皮肤和消化系统的健康。喝足够的水也能减少饥饿感，尤其是饭前半小时。仅仅一杯白水就能降低食欲，延长饱腹感。多吃富含水分的食物，包括水果和蔬菜，也有助于补充身体水分。

5.纤维吃得太少：如果你的饮食中缺乏纤维，你可能会经常感到饥饿。除了帮助消化和防止便秘，膳食纤维还可以帮助你控制饥饿。高纤维食物会减慢胃排空速度，比低纤维食物需要更长的时间来消化。膳食纤维还可以减少饥饿激素的释放。

此外，多吃富含纤维的食物也能降低患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。但并不是所有的纤维都是一样的。可溶性纤维比不溶性纤维更有效。6.你没有。睡眠不足。quot睡眠不足会让你发胖吗？ 正如我们在文章中提到的，熬夜或睡眠不足通常会导致胃饥饿素水平升高。那个 这就是为什么当你能吃的时候，你想吃得更多。不要睡觉。

充足高质量的睡眠也有助于身体分泌更多的瘦素，瘦素是一种促进饱腹感的激素。7.食用过多精制碳水化合物：精制碳水化合物在加工过程中去除了食物中的纤维、维生素和矿物质，如精制大米和白面粉以及用它们制成的各种食品。这些食物除了口感更好之外，几乎没有什么营养价值，尤其是缺乏重要的纤维素，会让它们容易消化。所以如果你经常吃这种精制碳水化合物，你会经常感到饥饿。

另一个重要原因是精制碳水化合物会导致血糖迅速飙升，促使身体释放更多的胰岛素来降低血糖。长期食用精制高碳水饮食，会造成血糖水平不稳定，胰岛素抵抗，增加饥饿感和食欲。8.脂肪摄入不足：脂肪比碳水化合物更难消化，在胃里停留时间更长，增加饱腹感。

一项对270名肥胖成年人的研究发现，接受低脂肪饮食的人对碳水化合物和高糖食物的渴望明显增加，他们的饥饿感比接受低碳水化合物饮食的人更强。9.吃饭时注意力不集中：你的工作、学习、生活都很忙。为了争分夺秒，经常要边吃饭边看书、打字、打游戏、看电视。我太了解了。但是，吃饭的时候分心，不仅对身体有害，还会让你不自觉地吃得更多。

10.大量运动：你可能经历过，每次跑完步或者游完泳，都会觉得很饿，吃得比较多。这是因为运动会加快新陈代谢，从而燃烧更多的热量。你的身体需要食物来补充消耗的能量。在这种情况下，最好吃富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物。

它们不仅能增加你的饱腹感，还能修复运动中受损的肌肉，提高肌肉力量。11.经常喝酒：酒精会**食欲。研究表明，酒精可以抑制身体分泌降低食欲的激素，如瘦素，并增加你的饥饿感。

尤其是饭前和饭中饮酒，会让你对食物的香味更加敏感，吃得更多。不仅如此，酒精还可能损伤大脑中的某些神经，降低判断和控制能力。12.精神紧张或压力：压力会增加皮质醇的水平，皮质醇是一种已被证明能促进饥饿和**食欲的激素。人在紧张、抑郁或压力大的时候，很容易用食物来抚慰自己的神经。

13.瘦素抵抗：瘦素是一种饱腹激素。当胃里塞满食物时，瘦素会向大脑发出信号，告诉我吃饱了，停止进食。所以一般来说，每次吃完饭，你的瘦素水平都会上升。但如果身体抗拒瘦素，就会阻断它与大脑的正常信号通路，这就是为什么即使吃了很多，你仍然感觉不饱。

许多超重或肥胖的人会产生瘦素抵抗，这会使他们更容易感到饥饿。14.有些药物：有些药物会影响身体。新陈代谢和增加食欲。

我老是很饿是怎么回事？

人体生理活动的能量直接来源于血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人之所以会饿，是因为血液中的血糖浓度降低，然后会有正常的生理反应。

这

时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。

这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。 饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。 第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。

（去做血检） 第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等） 第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。 第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。

（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。

（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常） 第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。

所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。

为什么老饿？

老觉得肚子饿最直接的原因，是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。第一种，血液有问题，有的人血液血糖浓度由于特征原因一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿。

第二种，消化道功能不好，小肠和胃等消化器官，不能正常工作就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高很容易饿。

第三种，还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱而且脾气暴躁。第四种，如果饿起来会受不了，是烦心的饿，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝功能做出正确的生理反应时困难，来分解肝糖原来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖原，造成越来越重的生理反应。扩展资料：假饥饿，是指明明已经吃饱饭了，仍然总是想再来点小零食，如果不是无聊，或是过于放纵自己，有一些人可能将此归咎于习惯使然，但其实还有一些其他因素，影响到了你身体里的饥饿信号。事实上，饥饿与食欲是两码事儿。

身体产生饥饿感是由体内的**产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在**而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。